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常见的头痛、头晕自我按摩方法(上篇)

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发表于 2021-6-22 10:32:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
头痛、头晕是临床中常见的疾病,在生活中给病人带来极大的困扰。有很大一部分的头痛、头晕是由头部和颈部的肌肉引起的,我今天说到的按摩方法就是针对这一类的头痛、头晕。与头、颈部肌肉有关的头痛、头晕一般有这些特点:头颈部活动时比如低头、弯腰时头痛、头晕北京pk10或更加明显,卧床休息会稍微缓解。其它的类型以及具体7m比分请看上一篇文章“细说头晕有关”。
头、颈部的肌肉是密切有关的,与头痛、头晕有关的主要肌肉也分为头面部前侧、后侧和颈肩部三大块,今天先讲头面部前侧的主要肌肉。请先看一下头面部前侧的肌肉解剖图。



头面部前侧与头痛头晕有关的主要肌肉
第一个是额肌,额肌就是前额部的这一块扁平、宽大的肌肉,它连接眉毛至发际这一区域。这一块肌肉中最容易浮现肌肉触发点的是眉毛内1/3与外2/3交界处上方,在这一区域找到最敏感的点就是压痛最明显处,进行由轻而重的按摩,一般每个点按摩2-3分钟就会缓解,如果按摩4-5分钟jj德州扑克论坛疼痛仍不缓解,那就在它的周围找一找看是否有更加敏感的点。因为头面部的肌肉捷报比分网薄,一般用指腹按摩,或者用指间关节(就是手握拳,以食指或中指的指间关节)轻轻按摩,按摩时可以不同标的目的松解。在肌肉丰厚的地方,比如臀部,可以用肘关节来按摩。所有肌肉的按摩方法都基本一样,下面的触发点就不再重复。总的原则是:由轻到重、轻柔缓和、不消暴力,以本身耐受为度。
第二个是颞肌,这是头面部最大的一块肌肉,它在头的两侧,耳朵前面及上方扇形区域,也是偏头痛发生最多的地方。这块肌肉主要有4个容易发生的触发点,下图中打叉的地方是触发点的位置,就是我们要按摩的地方,而红色区域是相应的触发点会引起疼痛的地方。比如A触发点它会引起眉毛上方及太阳穴、以及上前牙痛,如果你的疼痛区域在这些范围,那我们就可以通过按摩触发点A来缓解。要特别提出的是C触发点,从图中可以看到它会引起耳朵上方和上磨牙疼痛,但还有一个图中没有标出的就是它也会引起耳鸣、头晕。按摩方法和额肌一样,只是颞肌相对来说捷报比分网丰厚,可以用指间关节按摩捷报比分网省力。



颞肌的触发点及疼痛区域
第三个是咬肌,咬肌就是平时我们咀嚼食物时用到的那块肌肉,当我们用力咬住牙齿时,可以用手在两腮部感觉到紧绷绷的那块肌肉。咬肌的主要触发点也有4个,但与头痛头晕最有关的是触发点C和D。触发点C会引起前额眉毛上方和下颌骨疼痛,而触发点D会引起耳内不舒服、堵塞感、耳鸣、听力下降,头晕。而咬肌触发点A、B以及颞肌触发点A、B、C均会引起牙齿的疼痛,实际上有一部分的牙痛如果检查发现牙齿没有病变,就要多考虑这两块肌肉的问题,这也是为什么针灸孕妇写真摄影并老公藏私房钱牙齿做处理也能治牙痛的原因。



咬肌的主要触发点及疼痛区域
头面部前侧的三个主要肌肉的介绍就到这里了,如果是轻微的头痛头晕,不妨本身试试按摩一下。

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