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晒黑了,吃对了,能变白?

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发表于 2021-9-26 17:44:06 | 显示全部楼层 |阅读模式









随着各路神仙产品的横空出世,美白,再也不是各位仙女的老大难。


但是在用产品之前,总要先摸透品牌口碑和达人经验,还得花心思研究产品说明,誓做一个精细的“成分党“。







咦?我们是不是忽略了,变白,只靠外补,其实是不够的,我们都听过这句老话,“You are what you eat”,内服,也同样重要。


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为什么夏天很容易晒黑,那就要怪紫外线中的UVA了,它的穿透力强、能直达真皮层,不仅会加速黑色素生成,并且还会带来斑点和皱纹等各种“灾难”。







有些人晒黑只需要10分钟,但变白就是路漫漫,以前不少人道听途说吃一些食物能美白,比化妆品还好用,里面就有“大名鼎鼎”的——柠檬水。







柠檬水里面的有效成分就是维生素C了,它可以促进胶原蛋白合成,还能按捺酪氨酸转化为黑色素,并且不知道是不是因为当年不少明星都说过本身爱喝柠檬水,引得很多小伙伴纷纷效仿,认为柠檬水能美白。







流传的不皇冠比分网是事实,我们用科学来说话:柠檬的维生素C含量是22mg/100g,还不如葡萄的含量高(25mg/100g),把柠檬泡在水里,溶入的维生素C就更少了。


再到7m篮球比分不少的网络博主,还建议大家用山药、杏仁、薏米等食材泡水喝,声称可以达到美白的效果。







山药的主要营养成分是淀粉和纤维,减脂的小伙伴应该很熟悉,它通常可以代替一部分主食,但并没有什么特殊的美白功效,因为富含淀粉,如果吃多了,是很容易发胖的哦。


杏仁含有多不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维和维生素E,整体的营养价值确实挺高,但也没有可靠证据显示,吃杏仁有美白功效,反倒是杏仁的脂肪含量较高,热量就是这么“亿点点”在无形中吃进去的。







薏米也是一种主食,富含碳水化合物,还含有皇冠比分网量的蛋白、多糖和不饱和脂肪酸,有消肿的功效,却不皇冠比分网能美白。







吃什么能防晒黑?



先说一个冷知识:我们通过食物补充的营养物质,在消化道经过之后,会随血液在全身流动,而不是定向送到脸部皮肤。


所以,想单纯靠吃东西来美白,确实有些牵强了。但如果我们可以从源头找解决思路:通过合理膳食,让机体营养均衡,也有预防被晒黑的作用。







我们需要补充的,就是富含抗氧化成分的食物,可以减少紫外线损伤的影响,做到抗老化、抗暗沉,皮肤才干透亮透亮的。


我们可以关注这些成分:类胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、硒及其他植物化学物。







像是新鲜的水果和豆类食材,比如蓝莓、奇异果、树莓、草莓、西红柿、红豆、黑豆等等就不错。


当然这些食物有很多都含糖和淀粉,吃多了会导致热量超标,新鲜水果每天大约200-350g德州扑克论坛,像是红豆等杂豆,每天吃25-50g德州扑克论坛,可代替一部分主食,黑豆一天吃25g德州扑克论坛。


科学美白








变白的手段千千万,最省力气的做法是,未雨绸缪涂防晒。


网传的比分保举,不靠谱,富含抗氧化物质的食材也许能帮大家防止晒黑,但从营养均衡的角度来看,也不能多吃。最简单的方式,就是物理防晒。


如果你想当一个美食的“成分党“,也同样值得推崇,相信绝对难不倒大家,欢迎随时和我们报道~

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