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健身老司机分享:这些健身冷知识,你曾被误导几个?

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发表于 2021-6-10 12:20:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
健身先健脑,才干远离误区,更加高效足球比分yaoji1真钱,骰子。健身老司机分享:这些健身冷知识,你看懂几个?

冷知识1、肌肉并没有那么容易练出来

很多人尤其是女生会胆怯力量训练让身材变成过分强壮,如同肌肉怪咖一样,没有女生魅力。

而这是你想多了,肌肉来之不易,女生一个月能增长1斤肌肉已经是相当厉害了,但是,很多女生负重水平有限,力量上不去,肌肉就无法有效生长起来。






当你三天打鱼两天晒网晒网的时候,肌肉生长也会受到停滞。当你停止足球比分yaoji1真钱,骰子的时候,练出来的肌肉也会逐渐退化。
女生体内的睾酮非常低,这也决定了肌肉生长难度是男生的几十倍。所以,你根本无需担心力量训练会让你变得过分强壮,这种情况是很难发生的。


冷知识2、有氧运动大话骰一成不变



如果你希望通过有氧运动瘦下来,那么 你皇冠比分网要循序渐进的提高运动强度。刚开始运动的时候,燃脂效率是捷报比分网好的,但是随着体能耐力的提高是,身体逐渐适应运动模式,燃脂效率就会越来越差。
我们需要循序渐进提高运动强度,高强度运动的燃脂效率会更高,所需时间会更短,还能有效足球比分yaoji1真钱,骰子肌肉,预防肌肉流失。
高强度有氧运动结束后,身体也会处于超氧耗状态,持续消耗卡路里,时间长达12小时以上,有助于塑造易瘦美式足球比分,提高皇冠比分官网成功率。
冷知识3、脂肪跟肌肉是两种不同的物质



肌肉是耗能组织,脂肪属于储能物质,肌肉多的人,身体代谢水平更加旺盛,身材也不易发胖,力量也会更加旺盛。
而脂肪多的人身体代谢不如肌肉多的人,过量脂肪会分泌有害物质伤害健康,身体负担也会更重。
而体重相同的两个人,身材胖瘦也可能是完全不同的。因为脂肪分子捷报比分网肥大,而肌肉纤维捷报比分网纤细,一斤肌肉的体积只有一斤脂肪的1/3jj德州扑克论坛,肌肉含量多的人看起来更瘦,而脂肪含量多的人看起来显胖。
所以,健身的目的是降低体脂率,提高肌肉含量,这样你身材收获更好的身材,健康的体魄。



冷知识4、局部燃脂的方法是不存在的
别想着卷腹训练减掉肚子,仰卧脚踏车减掉大象腿,这是不切实际的。无论你进行什么运动,脂肪的消耗都是全身性的。
曾经有一项研究发现,被实验者只足球比分yaoji1真钱,骰子一条腿,一段时间后发现腰腹的脂肪分解量是最多的,而jj德州扑克论坛腿的脂肪分解量是一样的。





所以,想要提高燃脂效率,我们应该选择全身性的运动进行足球比分yaoji1真钱,骰子,而不是选择局部训练的方法来燃脂。
无论你想要减掉大象腿、小肚子还是拜拜肉、虎背熊腰,你都可以选择全身性的有氧运动来降低体脂率,比如慢跑、有氧操、广场舞、游泳、跳绳等训练,随着体脂率的下降,你的身体各部位的脂肪也会分解,身材也会慢慢瘦下来!

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