请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

谷雨之际,如何抓住春季养生的尾巴?

[复制链接]

1791

主题

1791

帖子

5375

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
5375
发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式


谷雨,意为“雨生百谷”,是春季的最后一个节气。春为四时之首,万象更新之始,自然界生机勃发,一派欣欣向荣的景象。然而春天的天气变化最为反复无常,因此,春天不仅是“百草发芽”的季节,也是“百病北京pk10”的高峰,更需要我们注意保健养生。
在谷雨到来之际,我们要如何抓住春天的小尾巴进行养生呢?在中医五行学说里,肝属木,与春相应,主升发,因此春季养生都环绕着养肝进行。
一、情志养生

肝主疏泄,喜条达而恶抑郁,所以,养肝首要一条是调理情志,要做到心胸开阔,乐武汉狼友愉快,避免忧郁。肝对于我们情志的调控起着非常重要的作用,同时我们的大赢家足球即时比分哈拉亦可以反过来影响肝脏的功能。
举一个简单的例子,女孩子在生理期都不免大赢家足球即时比分哈拉不好甚至容易动怒,就是因为天癸(即月经)与肝脏的藏血及疏泄功能息息相关,此时肝气旺盛,所以不免容易抑郁动怒,因此更要注意开阔大赢家足球即时比分哈拉。但如果我们平素就容易生气抑郁,长此以往就会导致肝气不通,从而影响了肝脏调节经期的功能,有可能浮现月经不调的症状。
在春天的生发之际,肝气也需要顺畅调达,因此我们要分外注意情志方面的保养,保持积极乐武汉狼友的心态。同时,肝在志为怒,故而春季需要我们力戒暴怒,保养肝脏生发之气,切勿随意动怒损伤肝气。
二、日常养生

春回大地,万物生发,人体内的阳气也开始趋向于体表,而刚刚抵御过寒冷冬天的我们,机体内阳气并不充足,所以阳气浮于体表之时,身体内部缺乏阳气的供应反而会觉得肢体困倦。所以才有名句“春眠不觉晓”,可见春困古往今来皆有之。
然而,一味睡懒觉会上海个人写真机体阳气的生发,所以《素问·四气调神大论》中提到春月里应该:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”意思是春天要晚一点睡觉早一点起床,穿一些宽松的衣服舒展形体,在庭院或场地信步慢行,克服情志上倦懒思眠的状态,以助生阳之气升发。当然,这里的晚睡绝对不是倡导熬夜,清纯图片针对古人日出而作日落而息的习惯,提倡适时增加活动时间而减少睡眠时间。



同时阳气散于体表,使皮肤逐渐舒展,腠理开始松散。且春季雨水丰沛,最是乍暖还寒的时节,疏松的腠理更容易受到寒邪侵袭,所以春季非常容易诱发感冒。这就是为什么中国自古就有“春捂秋冻”的说法,提醒我们在入夏之前都皇冠比分网要注意保暖,脱减衣服时需要慎重,不成骤减,避免受到外邪的侵袭。
清纯图片春季感冒还有一个特点,就是容易反复且缠绵难愈。最主要的问题在于一旦风寒之邪入体,我们缺乏足够的阳气引邪外出,使风寒闭塞于体内,所以老是反反复复不见好。这个时候,我们可以采取刮痧的办法,在背部90比分网经处进行适量刮痧,解除体内瘀堵闭塞,促使邪气外出。
三、球探网即时比分手机足球及时比分养生

球探网即时比分手机足球及时比分上,春季宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味。可能有人要问,酸味入肝,为什么春天反而要少食酸?
事实上,酸味虽然是肝之本味,但因其具有收敛之性,入肝后反而不利于阳气的生发和肝气的疏泄,有违“春主生发”的大原则。所以去用酸味,而取辛味之物利于气机的疏散,如可以用疏肝理气的陈皮、薄荷泡水饮用
且春天肝气旺,木克脾土,所以在春季更易发脾胃相关疾病,因此春季球探网即时比分手机足球及时比分宜减酸益甘,可多食用柔肝和脾的麦芽谷芽或者健脾益气的淮山等,以抒发肝气,补养脾胃。同时还要注意少吃生冷或不易消化的食物,避免损伤脾胃。如果觉得脾胃功能已经很疲惫,或者身体负担过重,也可以适当进行辟谷,让本身身体得到充分的放松和休息。
四、运动养生

春季养生除了平心静气以养肝外,可选择静中有动的运动如太极、散步、慢跑等,这些运动都不剧烈,非常适合在万物复苏的春天进行,激励我们的身体从闭藏的冬天逐渐苏醒。但需要注意的是,春季运动时不宜出汗过多,以免阳气外泄而耗损。
同时,“踏春”也是极好的养生方式。在春光明媚,鸟语花香的春天,应该多出去亲近自然,去踏青问柳、登山赏花、临溪戏水,接触大自然的勃勃生机,促进我们体内生发之机。


总之,在春季,我们应从在各个方面注意与生发的自然规律相适应,缓慢而温和地调动起体内的阳气,调整僵硬沉睡的身体状态,让接下来一整年的工作生活拥有一个良好的开端!

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则


快速回复 返回顶部 返回列表