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如何才干打造铁血防守?今天KBT告诉你两个细节

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论坛元老

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
嘿,说你呢!

打篮球别只知道学进攻招式!一个顶尖的球员需要的是攻防兼备。因此单兵防守的能力至关重要!今天kbt高阶篮球训练!就教你外线防守时的两个重要细节。带你化身防守尖兵!






1.提升滑步速度在半场阵地防守时,滑步速度决定了你的防守质量!很多兄弟在滑步中。都习惯用脚掌侧面去接触地面。





这么做,其实会增加脚掌与地面的摩擦力,导致滑步速度变慢。正确的滑步方式,应该是让迈步脚的脚尖朝向侧面。并且每滑一步,都要先让脚后跟落地,再将力传递到脚尖,





滚动向前。这样,你的滑步发力才会有持续性,横移速度才会变快。清纯靓丽,滑步时,千万不要把脚抬得太高。不然滑着滑着就变成欢乐蹦蹦跳了。





能在横移时,听到本身鞋底摩擦地面的声音,就说明你已经掌握滑步的精髓了。





2.提升转髋速度大部分人都知道,进攻时要去突对手的前脚。因为这样防守人就探球比分先转髋再滑步,跟防速度就会大打折扣。





但其实作为防守者来说,如果你转髋的速度够快,即使对手攻击了你的前脚。你也一样能够追得上对方。兄弟们平时可以通过连续的大幅度转髋跳练习,去提升髋关节的灵便度。





熟练后再进行转髋滑步的练习。摆两个障碍物在身后一左一右的位置。通过转髋侧滑步,去触摸障碍物。最后返回中间。再次通过转髋去向另一边!练习时,转髋和滑步的速度都要尽全力做到最快。





当你能够很好的做到滑步的这两个细节时,你的跟防速度将会有质的提升!对手的突破变向也就变得不再难防了!



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